Лягте удобно на кровать в одиночестве.Руки положите на живот одна на одну,пятки положите вместе,глаза закройте.Взор направьте в центр лба,с помощью воображения нарисуйте в центре лба черный квадрат.Смотрите в центр черного квадрата.Если будут лезть на черный квадрат житейские мысли,то сметайте их воображаемой рукой.Постоянно смотрите в центр черного квадрата.И в один прекрасный момент у вас будет видение,главное ничего не бояться и досмотреть все до конца.Хотя некоторые могут покинуть физическое тело и вылететь в астрал.Главное ничего не бояться и помните никто никогда вам вреда не причинит,максимум проснетесь.В астрале управление своим перемещением происходит с помощью силы мысли,только нарисуете воображением место назначения и вы уже там.Есть правило ни за кем не подглядывать и не использовать информацию полученную в астрале во вред другим и для наживы.Что бы вернуться в физическое тело,надо воображением нарисовать как вы зависаете в метре над своим физическим телом лицом к лицу и медленно просачиваетесь внутрь физического тела.
Информация взята из книг Тибетского Ламы Лобсанга Рампы.